|
Suplemen Tepat Buat Otak
Mulai dari Daging Sampai Sayuran
Selama ini, kamu mungkin sering banget ngerasa susah konsentrasi. Rumus fisika nggak hafal-hafal, hitung-hitungan matematika juga masuk-masuk. Ngerjain soal biologi atau ekonomi, apalagi. He he he.. Tenang, itu nggak berarti kalo kamu bodoh atau ber-IQ jongkok, kok. Mungkin, asupan makananlah yang perlu kamu benahi. Soalnya, otak adalah organ tubuh yang paling kelaparan dan pertama kali menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.
Nah, EBS mau berbaik hati bagi-bagi tips seputar makanan super yang bisa bantu meng-upgrade konsentrasi otak kamu. Check this out:
Salmon. Ikan berlemak seperti salmon ternyata adalah sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA, lho, Kanca Muda! Kedua komponen ini, menurut pakar nutrisi dari Los Angeles Andrea Giancoli, penting banget buat pertumbuhan dan fungsi otak. Siplah, fisika sih lewat!
Telur. Si sumber protein satu ini, terutama kuning telurnya, mengandung choline yang bermanfaat banget buat bantu perkembangan memori kita. Ada ujian biologi sistem syaraf manusia? Jauh-jauh hari penuhi gizi dengan telur ya!
Selai kacang. Kacang dan selai kacang adalah makanan yang kaya banget dengan vitamin E plus antioksidan buat melindungi membran saraf. Selain itu, selai kacang juga mengandung thiamin yang menolong otak dan sistem saraf dalam mengolah glukosa jadi energi. Nah, nggak ada salahnya kan, ganti olesan cokelat rotimu dengan selai kacang?
Whole grain. Rupanya, otak kita butuh asupan glukosa, dan whole grain bisa jadi sumber yang baik banget, Kanca Muda. Kandungan seratnya membantu mengatur pelepasan glukosa ke dalam tubuh, so bikin sistem saraf kita jadi penuh nutrisi. Sekarang, udah nggak ragu lagi buat tukar roti tawar kita dengan satu ini kan?
Sayuran berwarna. Tomat, ubi jalar, labu, wortel, bayam, dan sayuran berwarna pekat lainnya adalah sumber antioksidan terbaik buat tubuh kita, Kanca Muda. Antioksidan ini fungsinya menjaga sel-sel otak supaya tetap kuat dan sehat, jadi kita nggak gampang hilang konsentrasi. Oke banget!
Susu dan yogurt. Produk susu kaya protein dan vitamin B. Kedua komponen ini penting banget lho buat pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim-enzim. Sebab, susu dan yogurt menyediakan protein dan karbohidrat, sumber energi yang bagus banget buat otak. Hmmm, love this! (putri/bs)
|
